Тренировка для начинающих

Upper Body

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Добавлено Robert Planansky

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 секунды

Plank

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

90-90 Crunches

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

36 минуты, Начинающий

38 мин 37 сек, Средний

16 мин 53 сек, Средний

20 мин 55 сек, Интенсивный

22 мин 55 сек, Интенсивный

21 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело