Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body 1

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall, Bench, Dumbbells, Chair, Medicine Ball

Nguyen Hiep
 		    Добавлено Nguyen Hiep
Upper Body 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rolling Hands
Rolling Hands
15 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
6 повторения
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
6 повторения
Arm Pumps
Arm Pumps
8 повторения
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
16 повторения
Body Circles
Body Circles
15 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
10 секунды
Chest Openers
Chest Openers
8 повторения

Набор 2: 3 раундов
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Inchworms
Inchworms
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups on Bench
Push-Ups on Bench
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 3 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
44 мин 15 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
22 мин 13 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
36 мин 20 сек, Средний
Upper Body And Core
Upper Body And Core
44 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
28 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
16 мин 20 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms
Arms
33 мин 50 сек, Интенсивный
Andrew's Arms & Abs (ak)
Andrew's Arms & Abs (ak)
25 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно