Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Wall, Chair, Bench, Medicine Ball

Добавлено Nando Rios-rodriguez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на стуле Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом

Описание

This consistently benefits the arms

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 минуты

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

35 секунды

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 минута

20 повторения

1 минута

45 секунды

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 минута

40 секунды

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

45 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

1 минута

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

1 минута

1 минута

Pull Dumbell From Behnid Head (triceps)

1 минута

Dumbell Pull Ups From The Bench (Left And Right)

80 повторения

Bench Press (Dumbells)

30 повторения

Связанные тренировки

Arms 1 Strength

Arms 1 Strength

50 минуты, Средний

8 минуты, Средний

8 минуты, Средний

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 минуты, Средний

18 минуты, Начинающий

22 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Andrew's Arms & Abs (ak)

Andrew's Arms & Abs (ak)

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело