Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 минута
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 минута
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 минуты
Rest
Rest
45 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 минута
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 минута


Связанные тренировки

Arms
9 мин 55 сек, Средний
Arms
21 минуты, Начинающий
Arms
5 минуты, Средний
JG
22 мин 15 сек, Интенсивный
Idontknow
30 мин 30 сек, Средний
Arms
11 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 мин 50 сек, Интенсивный
Deep Dive - Move
23 мин 45 сек, Интенсивный
The Finish Line - Single Leg
25 мин 48 сек, Интенсивный
The Finish Line - The B Supersets
22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Средний 22 мин  
Yoga   Exercise Mat
Upper Body

Upper Body

Средний 19 мин  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Totally Big Arms

Totally Big Arms

Средний 21 мин  
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Средний 18 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Top Resolutions

Top Resolutions

Средний 20 мин  
Core   Dumbbells, Barbell

Категории тренировок