Blackjack

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Marco Alberti

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Описание

21 minutes 21 exercises

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chair Pose

40 секунды

Rest

20 секунды

Lying Supermans

40 секунды

Rest

20 секунды

Single Leg Squats DX

40 секунды

Rest

20 секунды

Hip Rock N Raises

40 секунды

Rest

20 секунды

Single Leg Squats SX

40 секунды

Rest

20 секунды

Push-Up and Rotation DX

40 секунды

Rest

20 секунды

Lunges

40 секунды

Rest

20 секунды

Push-Up and Rotation SX

40 секунды

Rest

20 секунды

Balzi

40 секунды

Rest

20 секунды

Pull-ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Crunches

40 секунды

Rest

20 секунды

Hanging L Raises

40 секунды

Rest

20 секунды

Plank

40 секунды

Rest

20 секунды

Sit Ups with Reach Ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Push Ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Crunchy Frogs

40 секунды

Rest

20 секунды

Diamond Push Ups

40 секунды

Rest

20 секунды

V-Sit Crunches

40 секунды

Rest

20 секунды

Wide Push-Ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Crunches Elbow To Knee

40 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Dips On Bench

40 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

All

8 минуты,

Body

7 мин 25 сек, Средний

GoGo

11 мин 33 сек, Средний

Fun

27 минуты, Интенсивный

Core And conditioning

52 мин 3 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.