Интенсивная тренировка

Drop That Core

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Glenn Washington

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

This is an all over body routine

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Burpees

35 секунды

Seal Jacks

1 минута

Arm Pumps

35 секунды

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 минута

Cross Jacks

1 минута

Transition

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Tricep Dips

1 минута

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 минута

Chest Openers

35 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

40 секунды

35 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Bird Dog

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Burpees

35 секунды

Seal Jacks

1 минута

Arm Pumps

30 секунды

Cross Jacks

1 минута

Связанные тренировки

Whole Body Exercise

Whole Body Exercise

20 мин 5 сек, Средний

37 мин 15 сек, Средний

18 мин 10 сек, Начинающий

Weekly Workout Three

Weekly Workout Three

45 мин 10 сек, Начинающий

22 мин 30 сек, Средний

Core To The Bone

Core To The Bone

48 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело