Средняя тренировка

Bootcamp

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells, Jump Rope, Exercise Mat, Resistance Bands, Barbell

Добавлено личным тренером Mario Miller

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с резиновыми петлями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Squats

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Lunges

1 минута

Push-Ups

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Jump Rope

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Pop Squats

1 минута

Star Push-ups

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Overhead Press

30 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Sit-Ups

1 минута

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Frog Crunches

1 минута

Связанные тренировки

23 минуты, Интенсивный

25 мин 30 сек, Интенсивный

BootCamp Monday

BootCamp Monday

29 мин 40 сек, Интенсивный

30 мин 50 сек, Средний

12 минуты, Средний

24 мин 50 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

BATB It's Your Minute 2

BATB It's Your Minute 2

42 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Cardio Max!

Интенсивный

10 мин

Legs

Dumbbells

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Full Total Body Insanity Workout

Интенсивный

30 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело