Средняя тренировка

My Safe

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Leidys Alconedo

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Quad Stretches

40 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Plyo Lunges

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 секунды

Pilates Rowing

1 минута

Full Ab Curls

1 минута

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 секунды

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 45 сек, Средний

2 минуты, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

29 минуты, Начинающий

5 мин 10 сек, Начинающий

5 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Stretching

Начинающий

13 мин

Turkey Takeout

Средний

17 мин

Legs

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Quick Mountain Girl

Начинающий

8 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело