Тренировка для начинающих

Stretching

Начинающий Duration 13 минуты

Добавлено Jim Auti

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 минута

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 минута

Butterfly

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Chest Stretch

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 55 сек, Начинающий

Vertical Unfinished

Vertical Unfinished

5 мин 30 сек, Средний

Lower Body Stretch

Lower Body Stretch

6 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

Performance Stretch

Performance Stretch

30 мин 48 сек, Начинающий

3 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело