Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Serena Loyola

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bird Dog

30 секунды

Prone Cobra

30 секунды

Rest

10 секунды

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

40 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

40 секунды

Rest

15 секунды

Y-T-A

30 секунды

Modified Cobra

30 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Wall Push Ups

30 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 секунды

Arm Pumps

40 секунды

Rest

15 секунды

Y-T-A

30 секунды

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

30 секунды

Prone Rocker

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Rest

15 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

20 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Rest

10 секунды

Butterfly

25 секунды

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

25 секунды

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

25 секунды

Набор 4: 2 раундов

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

20 секунды

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

20 секунды

Rest

15 секунды

Clams

40 секунды

Dragon Squats

30 секунды

Duck Walk

30 секунды

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

Cross Jacks

30 секунды

Donkey Whips

30 секунды

Rest

10 секунды

Double Pigeon

35 секунды

Gate Openers

30 секунды

Glute Circles

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Boat Pose

20 секунды

Cat Cow

20 секунды

Butt Lifts

40 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

40 секунды

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

40 секунды

Quad Stretches

40 секунды

Связанные тренировки

Simple Full Body

Simple Full Body

20 мин 30 сек, Начинающий

Full Body Workout

Full Body Workout

34 мин 45 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

9 минуты, Средний

Full Body Fitness

Full Body Fitness

16 минуты, Интенсивный

48 мин 50 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

8 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Go-Getter Gobble

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Ultimate Workout

Средний

34 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Jump Rope

Средний

2 мин

Legs

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело