Тренировка для начинающих

Sunday

Начинающий Duration 19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Chance Mcpheron

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Weekly warmup with stretching and light activity.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 минуты

Right Warrior 2

Right Warrior 2

1 минута

Left Warrior 2

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Cobra

1 минута

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

2 минуты

Bird Dog

1 минута

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

1 минута

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Burpees

1 минута

Power Punches

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 30 сек, Начинающий

13 минуты, Начинающий

4 минуты, Средний

20 минуты,

Morning Workout!

Morning Workout!

7 минуты, Начинающий

Weekly Work out

Weekly Work out

31 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело