Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Dance

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Pinky Ponky
 		    Добавлено Pinky Ponky
Dance
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 секунды
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
45 секунды
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
45 секунды
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
30 секунды
Upward V
Upward V
20 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 секунды
Butterfly
Butterfly
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
15 секунды
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
15 секунды
Fold Forward
Fold Forward
20 секунды
Sweepers
Sweepers
25 секунды
Chair Pose
Chair Pose
15 секунды
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 секунды
Sweepers
Sweepers
25 секунды
Chair Pose
Chair Pose
15 секунды
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Narrow Squats
Narrow Squats
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 2 раундов
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
25 секунды
Fold Over
Fold Over
20 секунды
Right Warrior 3
Right Warrior 3
20 секунды
Right Standing Split
Right Standing Split
20 секунды
Right Half Moon
Right Half Moon
25 секунды

Связанные тренировки

Flexibility
Flexibility
19 минуты, Средний
Flex legs
Flex legs
6 мин 30 сек, Средний
Dance Stretches
Dance Stretches
14 минуты, Средний
Earth
Earth
16 минуты, Начинающий
Flexible Hip
Flexible Hip
17 минуты, Средний
Flex
Flex
22 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Death To Fat Cells Lite
Death To Fat Cells Lite
1 ч 5 мин 20 сек, Средний
Abs & Butt G
Abs & Butt G
10 мин 3 сек, Средний
Pilates For November Rehab
Pilates For November Rehab
36 мин 55 сек, Средний
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
32 мин 30 сек, Средний
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 минуты, Средний
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dance

Dance

Средний 9 мин  
Dancing

Dancing

Начинающий 20 мин  
Dance

Dance

Начинающий 3 мин  
Legs  
Threading The Needle

Threading The Needle

Средний 5 мин  
Shoulders  
Dance

Dance

Начинающий 60 сек  
Shoulders/Arms

Shoulders/Arms

Средний 29 мин  
Arms   Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно