Средняя тренировка

The 200

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Nicole Smith

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Butt and Legs targeted workout. 20 of each exercise minimum.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Calf Raises

30 секунды

Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Side Squats

1 минута

Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Side Lunges

1 минута

High Knees

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Donkey Kicks

1 минута

Flutter Kicks

30 секунды

Yoga Bridge

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Goddess Splits

1 минута

Legs up the Wall

Legs up the Wall

2 мин 30 сек

Связанные тренировки

20 мин 30 сек, Начинающий

20 мин 10 сек, Средний

6 минуты, Средний

5 мин 55 сек, Средний

7 минуты, Средний

Butt And Thighs

Butt And Thighs

9 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело