Средняя тренировка

Dumbbell Workout

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Patrick Harvey

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Dumbell Workout

Dumbell Workout

29 мин 52 сек, Интенсивный

Dumbell Workout

Dumbell Workout

6 мин 30 сек, Средний

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

14 минуты, Средний

Dumbell Workout

Dumbell Workout

22 мин 20 сек,

Dumbell Workout

Dumbell Workout

19 мин 48 сек, Средний

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Don't Let Go!

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Dumbbell Only Workout - Monday

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Total Body & Cardio

Интенсивный

27 мин

Core

Jump Rope

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

High Impact Winter Workout

Интенсивный

24 мин

Full Body

Charli

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело