Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Dumbell Workout

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells

Alan Hughes
 		    Добавлено Alan Hughes
Dumbell Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями
Описание

Dumbbell

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Overhead Presses
Веса: Умеренный
Overhead Presses
12 повторения
Transition
Transition
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Transition
Transition
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Squats
12 повторения
Transition
Transition
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
12 повторения
Transition
Transition
20 секунды

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Transition
Transition
20 секунды

Набор 6: 3 раундов
Tricep Extensions
Веса: Умеренный
Tricep Extensions
12 повторения
Transition
Transition
20 секунды

Набор 7: 3 раундов
Dumbbell Front Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Front Raises
12 повторения
Transition
Transition
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Появляется в

weightlifting
Тяжелая атлетика

Связанные тренировки

Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
21 мин 30 сек, Средний
Dumbell Workout
Dumbell Workout
29 мин 52 сек, Интенсивный
Dumbell Workout
Dumbell Workout
22 мин 20 сек,
Dumbell Workout
Dumbell Workout
11 мин 32 сек, Средний
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
14 минуты, Средний
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
14 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно