Средняя тренировка

Dumbell Workout

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Alan Hughes

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Dumbbell

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Overhead Presses

Веса: Умеренный

Overhead Presses

12 повторения

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

12 повторения

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

12 повторения

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Lunges

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

12 повторения

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

20 секунды

Набор 6: 3 раундов

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

12 повторения

20 секунды

Набор 7: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

12 повторения

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

30 секунды

Появляется в

Тяжелая атлетика

Связанные тренировки

CLS Dumbell Workout

CLS Dumbell Workout

19 мин 48 сек, Средний

Dumbell Workout

Dumbell Workout

40 мин 30 сек, Средний

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

30 минуты, Средний

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

21 мин 30 сек, Средний

Dumbell Workout

Dumbell Workout

29 мин 52 сек, Интенсивный

Dumbell Workout

Dumbell Workout

22 мин 20 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело