Интенсивная тренировка

Upperbody

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Dan Schaefer

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Fast Push-Ups

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Chest Closers

45 секунды

Overhead Press

30 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 секунды

Bent Over Shoulder Raises

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Star Push-ups

30 секунды

Wide Push-ups

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Shoulders, Chest And Arms

Shoulders, Chest And Arms

20 мин 15 сек, Интенсивный

26 минуты, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

28 мин 30 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

34 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps

Интенсивный

4 мин

The Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

8 мин

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Biceps

5 мин

Arms

Dumbbells

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Back Attack

Начинающий

8 мин

Back

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело