Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench

Tre Sampson
 		    Добавлено Tre Sampson
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbell Back Row
Веса: Легкий
Dumbell Back Row
15 повторения
Crunches
Crunches
50 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторения
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Back Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Ab Curls
Ab Curls
15 повторения
V-Ups
V-Ups
10 повторения
Split Stance Barbell Shoulder Press
Веса: Легкий
Split Stance Barbell Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 повторения
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
8 мин 30 сек, Средний
Upper body
Upper body
16 мин 9 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
16 мин 18 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
26 минуты, Интенсивный
Upper Body May
Upper Body May
29 мин 59 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
28 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Средний 12 мин  
Full Body   Dumbbells
Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный 40 мин  
Massive Arms

Massive Arms

Интенсивный 36 мин  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Tank Top Arms

Tank Top Arms

Средний 36 мин  
Arms   Dumbbells
Dumbbell Muscle Blaster 2.0

Dumbbell Muscle Blaster 2.0

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbell
24 Carat Abs & Arms

24 Carat Abs & Arms

Средний 21 мин  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно