Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Post Run Stretch

Начинающий   11 минуты

Целевые зоны: Legs

Post Run Stretch
Теги
Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунды
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 секунды
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
40 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунды
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
40 секунды
Sage Pose
Sage Pose
30 секунды
Reclining Hero
Reclining Hero
30 секунды
Left Low Lunge
Left Low Lunge
35 секунды
Right Low Lunge
Right Low Lunge
35 секунды
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 секунды
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
45 секунды
Circle of Joy
Circle of Joy
35 секунды
Butterfly
Butterfly
45 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 секунды
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 секунды
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 минута

Связанные тренировки

10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10 мин 26 сек, Начинающий
BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home
BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home
11 мин 54 сек, Начинающий
10 MIN BAT WINGS WORKOUT 2.0 / Get rid Flabby Triceps ! Beginner / With Weights / No Repeat
10 MIN BAT WINGS WORKOUT 2.0 / Get rid Flabby Triceps ! Beginner / With Weights / No Repeat
10 мин 45 сек, Начинающий
BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home
BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home
9 мин 19 сек, Начинающий
10 Min. Shoulder & Thoracic Spine Mobility | Follow Along, No Equipment | Back Pain Relief
10 Min. Shoulder & Thoracic Spine Mobility | Follow Along, No Equipment | Back Pain Relief
10 мин 50 сек, Начинающий
Tone & Sculpt | Full Body Dumbbell Workout | Standing Only (At Home)
Tone & Sculpt | Full Body Dumbbell Workout | Standing Only (At Home)
12 мин 14 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga before bed ~B

Yoga before bed ~B

Начинающий 17 мин  
M100s

M100s

Интенсивный 4 м 30 с  
Full Body  
Plyo

Plyo

Интенсивный 15 мин  
Lower Body   No Equipment
Core

Core

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat, Kettlebells
Fysio

Fysio

Средний 11 мин  
Lower Body   Chair
Balance

Balance

Средний 13 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно