Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Kettle Bell Shape Up

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Sarah Shedden
 		    Добавлено Sarah Shedden
Kettle Bell Shape Up
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены
Описание

Use kettle bell exercises to stengthen core, tone up and lose weight. Includes stretches.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 минута
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 минута
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 минута
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 минута
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 минута
Suitcase Squats
Suitcase Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Sit Ups with Ball Or KB
Sit Ups with Ball Or KB
1 минута
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 минута
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 минута
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 минута
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 минута
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Kettle Bell Prahran
Kettle Bell Prahran
17 мин 30 сек, Средний
Kettlebell Up
Kettlebell Up
32 мин 44 сек, Начинающий
Kettlebell Circ
Kettlebell Circ
35 мин 10 сек, Средний
Kettlebell
Kettlebell
32 мин 20 сек, Интенсивный
Kettlebell Workout Step Up
Kettlebell Workout Step Up
16 мин 20 сек, Интенсивный
Quick Kettlebells
Quick Kettlebells
26 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Cardio Crunch Time!

Cardio Crunch Time!

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Начинающий 4 м 30 с  
Lower Body   Exercise Mat
Abs & Core

Abs & Core

Интенсивный 25 мин  
Core   Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно