Интенсивная тренировка

Tabata

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Caleb Sizemore

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Dumbbell Bench Press

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 8 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 8 раундов

Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 9: 8 раундов

Squat Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 10: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 11: 8 раундов

In and Outs

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 12: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 13: 8 раундов

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 14: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 15: 8 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

37 минуты, Интенсивный

46 минуты, Интенсивный

Tabata Training

Tabata Training

46 мин 40 сек, Интенсивный

Tabata One 30/10

Tabata One 30/10

42 мин 20 сек, Интенсивный

42 мин 30 сек, Интенсивный

34 мин 44 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata Deadlift And Push Up

Интенсивный

8 мин

Squats

Интенсивный

18 мин

YUMMY BOOTY

Интенсивный

27 мин

Lower Body

Squat Blast

Интенсивный

18 мин

Tabata Upper Body

Интенсивный

34 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

Kickboxing Circuit

Средний

10 мин

Legs

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело