Интенсивная тренировка

Ausdauer

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

Добавлено Svenja Hund

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Ab Ball Raises

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунды

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунды

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

45 секунды

Связанные тренировки

42 минуты, Средний

13 минуты, Средний

8 мин 25 сек, Интенсивный

1 ч 6 мин, Средний

13 минуты, Средний

19 мин 15 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 мин 39 сек, Средний

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 мин 33 сек, Средний

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 минуты, Интенсивный

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 мин 31 сек, Начинающий

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 мин 42 сек, Средний

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело