Тренировка для начинающих

Daily

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Alvin Glenn Menese

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pogo Hops

45 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Ice Skaters

45 секунды

Plank Hop Outs

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Seal Jacks

45 секунды

Torso Twists

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Burpees

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank

45 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Leg Lifts

45 секунды

Short Crunches

45 секунды

Связанные тренировки

2 мин 10 сек, Средний

11 мин 50 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

8 мин 50 сек, Начинающий

11 минуты, Средний

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Do the Splits!

Средний

5 мин

Legs

Exercise Mat

Bikini Ready at Any Season

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Body Grooves

Начинающий

12 мин

No Equipment

Summer Body

Начинающий

19 мин

Core

Kettlebells, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело