Интенсивная тренировка

Flat Tummy

Интенсивный Duration 59 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar

Добавлено Alexis Morgan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 минута

Plank

1 минута

Floor Wipers

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 30 сек

Single Leg Lifts

2 минуты

Leg Lifts

1 минута

Cobra

1 минута

Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

V-Ups

1 минута

Pike Ups

1 минута

Pulse Ups

1 минута

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 минута

Child's Pose

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Cross Body Mountain Climbers

1 минута

Plank

1 мин 30 сек

Sit-Ups

1 минута

Siccor Crunch

1 минута

Starfish Crunch

1 минута

Cobra

1 минута

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 минуты

Flutter Kicks

1 минута

Heel Touches

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Dumbell Side Bends

1 минута

Long Arm Crunches

1 минута

Cycling Russian Twists

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

90 Degree Knees Crunches

1 минута

Plank

2 минуты

Child's Pose

1 минута

Medicine-Ball Jackknife

1 минута

In and Outs

1 минута

Side Sculptor

2 минуты

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 минута

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 секунды

Plank

2 мин 30 сек

Cobra

1 минута

Knee Rolls

1 минута

Opposite Arm Leg Raises

1 минута

Bent Over Back Extension

1 минута

Twisted Hyperextension

1 минута

Superman Pulses

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Childs Pose

1 минута

Bridge

1 минута

Table Top Sit ups

1 минута

Связанные тренировки

32 минуты, Средний

18 минуты, Средний

4 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Средний

2 мин 9 сек, Средний

9 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

32 мин 45 сек, Интенсивный

23 минуты, Интенсивный

QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪

QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪

32 минуты, Интенсивный

P90X Kenpo X Supplement Workout

P90X Kenpo X Supplement Workout

17 мин 56 сек, Средний

9 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

19 мин

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Quad Pro Quo

Интенсивный

7 мин

Legs

Wall

Bubble Butt & Lean Legs

Интенсивный

54 мин

Lower Body

Dumbbells

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело