Интенсивная тренировка

Bubble Butt & Lean Legs

Интенсивный Duration 54 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Alexis Morgan

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

2 минуты

Squats

30 секунды

Weighted Plie Squats

30 секунды

Froggy Jumps

1 минута

Transition

5 секунды

Donkey Whips

2 минуты

Alternating Fire Hydrants

2 минуты

Circling Donkey Kick

2 минуты

Rest

1 минута

Side Lunges

1 минута

Transition

5 секунды

Lunge Jump

1 минута

Transition

5 секунды

Hip Raises

1 минута

Rest

1 минута

Lunge Kick

2 минуты

Sumo Squat Leg Raise

45 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

2 минуты

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 минута

Squats

30 секунды

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунды

Squat Pulses

30 секунды

Rest

45 секунды

Curtsey Lunges

2 минуты

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Lunge Hold

1 минута

Rest

45 секунды

Calf Raises

1 минута

One Leg Calf Raises

1 минута

Wall Sit

3 минуты

Rest

30 секунды

Kickback

2 минуты

Squat Jumps

1 минута

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

2 минуты

Step Ups

1 минута

Leg Lifts

2 минуты

Transition

5 секунды

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 минута

Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Straddle Middle

1 минута

Straddle Left

1 минута

Straddle Right

1 минута

Left Split Prep

1 минута

Left Split

1 минута

Right Split Prep

1 минута

Right Split

1 минута

Middle Split

1 минута

Pike Stretch

1 минута

Связанные тренировки

Bubble Butt & Toned Legs

Bubble Butt & Toned Legs

14 мин 40 сек, Средний

7 мин 10 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

51 минуты, Интенсивный

3 минуты, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Tabata Full Body

Интенсивный

16 мин

Leaner Legs NTC

Интенсивный

18 мин

The 1000 Calorie Workout

Интенсивный

41 мин

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело