Средняя тренировка

Nummer 3

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Nadine K

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

2 минуты

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

2 минуты

Sit-Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Ice Skaters

1 мин 15 сек

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 мин 10 сек

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 мин 10 сек

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Rest

15 секунды

Sit-Ups

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Glutes 100

1 минута

Rest

15 секунды

Sit-Ups

1 минута

Связанные тренировки

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 мин 30 сек, Средний

Vertical Achiever

Vertical Achiever

4 минуты, Средний

Lying Leg Lifts

Lying Leg Lifts

2 мин 15 сек, Начинающий

22 мин 30 сек, Средний

Leg Lifts Left And Right

Leg Lifts Left And Right

3 минуты, Средний

Lying Around Legs N Butt

Lying Around Legs N Butt

12 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Charlie's Quick Booty Workout

Начинающий

5 мин

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Butt Toning!

Начинающий

28 мин

Lower Body

Bauch, Beine, Po

Начинающий

30 мин

Lower Body

30 Minuten Bauch Beine Po

Средний

32 мин

Glutes

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело