Интенсивная тренировка

Big Workout

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Kyle Sullivan

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

Use those muscles!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Lengthening Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Squats

1 минута

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 минута

Transition

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Run

1 минута

Lunge Jump

1 минута

Cross Kicks

1 минута

Rest

15 секунды

Leg Raises

1 минута

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 минута

Transition

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Fast Push-Ups

1 минута

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Rest

30 секунды

Plank

1 минута

Transition

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Yoga Bicycles

1 минута

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

1 минута

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

1 минута

Child's Pose

1 минута

Puppy Pose

1 минута

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Sit-Ups

1 минута

Crunches

1 минута

U Crunches

1 минута

Wall Sit

1 минута

Plank

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

20 мин 15 сек, Средний

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

Daily Workout :)

Daily Workout :)

14 мин 35 сек, Средний

32 мин 30 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

100 Calories

Начинающий

100 сек

Physical Challenge

Интенсивный

5 мин

Newbie Workout

Начинающий

6 мин

Shoulders

It Just Keeps Getting Harder

Интенсивный

4 мин

Full Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело