Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Total Workout

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Stretching, Yoga, Pilates

Rita María
 		    Добавлено Rita María
Total Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Squats
Squats
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 минута
Head to Knee
Head to Knee
1 минута
Fold Forward
Fold Forward
1 минута
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 секунды
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 секунды

Связанные тренировки

Daily Workout
Daily Workout
8 мин 40 сек, Средний
HI IT Workout
HI IT Workout
22 минуты, Средний
Workout
Workout
9 мин 25 сек, Начинающий
Daily Workout
Daily Workout
19 мин 40 сек, Средний
Daily Workout :)
Daily Workout :)
14 мин 35 сек, Средний
7 Min Workout
7 Min Workout
8 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний 18 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Full Body Workout

Full Body Workout

Интенсивный 24 мин  
Determined

Determined

Интенсивный 19 мин  
Full Body  
Mikey No.1

Mikey No.1

Средний 15 мин  
Core  
Total Workout

Total Workout

Средний 13 мин  
Core  
Jey's Workout

Jey's Workout

Средний 19 мин  
Lower Body   Wall, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно