Средняя тренировка

Mornings

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Leah B

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунды

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунды

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

45 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунды

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Связанные тренировки

14 мин 5 сек, Средний

22 мин 24 сек, Начинающий

14 мин 40 сек, Средний

3 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

6 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Work Out For Muffin Tops

Начинающий

8 мин

Bootylicious

Средний

40 мин

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Интенсивный

45 мин

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Bottom to Bottom Squats

Средний

60 сек

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело