Интенсивная тренировка

All around

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Lis Kahpunkt

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 секунды

Jumping Jacks

40 секунды

Butt Kickers

40 секунды

Rest

15 секунды

Ab Curls

35 секунды

90-90 Crunches

25 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Rest

15 секунды

Bird Dog

35 секунды

Supermans

35 секунды

Chaturanga Run

30 секунды

Cat Cow

35 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

40 секунды

Rest

15 секунды

Roll Ups

50 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Crunchy Frogs

25 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

40 секунды

Lotus Crunches

50 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

25 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

50 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

35 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Overhead Press

30 секунды

Rest

15 секунды

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 секунды

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

50 секунды

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Связанные тренировки

18 мин 10 сек, Начинающий

35 мин 10 сек, Интенсивный

18 мин 35 сек, Средний

26 минуты, Начинающий

27 мин 35 сек, Средний

11 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Yoga, Core & Stretches

Средний

26 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

💋BUMBUM B🫧🫧TY BUILDER🍑🌟 HS

Интенсивный

45 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Core Yoga

Средний

11 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело