Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab Day

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Core

Ab Day
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Bodyweight workout for core (no equipment).

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Get Reday For Plank
Get Reday For Plank
15 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
20 Alternating Crunches (10 each side)
20 Alternating Crunches (10 each side)
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
20 Reverse Crunches
20 Reverse Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Rest
Rest
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
L Sits
L Sits
30 секунды

Связанные тренировки

8 Min Full Body Cool Down Stretch - Do After Every Workout
8 Min Full Body Cool Down Stretch - Do After Every Workout
8 мин 37 сек, Средний
CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout
CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout
11 мин 9 сек, Средний
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter
10 мин 42 сек, Интенсивный
10 Min ABS Workout - Intermediate / Advanced Level
10 Min ABS Workout - Intermediate / Advanced Level
10 мин 30 сек, Средний
10 MIN INTENSE ABS WORKOUT (At Home, No Equipment)
10 MIN INTENSE ABS WORKOUT (At Home, No Equipment)
10 мин 48 сек, Средний
10 MIN DAILY AB WORKOUT
10 MIN DAILY AB WORKOUT
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Conditioning

Core Conditioning

Интенсивный 12 мин  
Core  
Way Of The Exploding Fist

Way Of The Exploding Fist

Интенсивный 33 мин  
Core  
10 Minute Crunch

10 Minute Crunch

10 мин  
Core  
Lower Ab Workout

Lower Ab Workout

Средний 10 мин  
Core  
Chest Day

Chest Day

Средний 15 мин  
Shoulders  
Easy Crunch Workout

Easy Crunch Workout

Средний 13 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно