Интенсивная тренировка

Legs & Core

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Добавлено Joe Campbell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Quad Stretches

30 секунды

Lunges

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 2: 3 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Cool-Down Walk

25 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Barbell Squats

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Rest

25 секунды

Transition

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Leg Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Transition

5 секунды

Набор 7: 1 раунд

Plank

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Связанные тренировки

22 мин 48 сек, Средний

6 мин 5 сек, Начинающий

15 минуты, Средний

19 мин 40 сек, Средний

Legs & Core Training

Legs & Core Training

33 минуты, Интенсивный

Legs, Back And Core

Legs, Back And Core

36 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daily Stretches/flexibility Boost!

Начинающий

17 мин

STRETCH!!!

Средний

22 мин

Legs

Wall

Exercise DB

Средний

30 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells

Sexy Stems

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Massive Legs And Buns Of Steel

Интенсивный

1 ч 25 м

Lower Body

Wall, Barbells

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело