Тренировка для начинающих

Steph's Body Stretch

Начинающий Duration 42 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Stephanie Perez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину

Описание

Not a quickie 5 min stretch, but this is definitely a stretch you'll want to invest in pre- or post- workout. Give your muscles the oxygen they need and stretch your whole body!!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 мин 30 сек

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 мин 30 сек

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 мин 30 сек

Arm Pumps

1 мин 30 сек

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

Chest Openers

1 мин 30 сек

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

2 минуты

Repeat and flow through the movement.

Big Forward Arm Circles

1 мин 30 сек

Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.

Big Reverse Arm Circles

1 мин 30 сек

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 мин 30 сек

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 мин 30 сек

Side Bends

2 минуты

Quad Stretches

2 минуты

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

2 минуты

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

2 минуты

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 мин 30 сек

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 мин 30 сек

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

2 минуты

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

2 минуты

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 минуты

Yoga Bridge

1 мин 45 сек

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

Cat Cow

1 мин 45 сек

Sphinx Pose

1 мин 45 сек

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

Cobra

1 мин 45 сек

Child's Pose

2 минуты

Связанные тренировки

Full Body Stretch

Full Body Stretch

22 минуты, Средний

Daily Stretching

Daily Stretching

4 мин 14 сек, Начинающий

Everyday Full Body Stretch

Everyday Full Body Stretch

9 мин 55 сек, Начинающий

28 мин 30 сек, Начинающий

Stretch Head To Toes

Stretch Head To Toes

5 мин 25 сек, Начинающий

21 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Stretches

Начинающий

13 мин

Legs

STRETCH!!!

Средний

22 мин

Legs

Wall

Extra Swole Legs

Интенсивный

41 мин

Legs

Chair, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Arm and Abs Day

Интенсивный

1 ч 32 м

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Bench, Pull Up Bar

House Cleaning

Средний

30 мин

*E 🌅 Hip Release

Средний

8 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело