Средняя тренировка

upper & Abbs

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Sarah Ghazy

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

3 минуты

Rest

25 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Crunches

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Sit-Ups

45 секунды

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

45 секунды

Связанные тренировки

6 мин 45 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

14 минуты, Средний

2 мин 30 сек, Средний

12 мин 45 сек, Средний

Abs And A Little Leg Muscles

Abs And A Little Leg Muscles

13 минуты, Начинающий

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 9 сек, Интенсивный

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело