Интенсивная тренировка

Why Weight?

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Добавлено Devon Quagenti

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

30 секунды

Transition

10 секунды

Governators

30 секунды

Transition

10 секунды

Modified Burpees

Modified Burpees

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунды

Rest

15 секунды

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

30 секунды

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

30 секунды

1 минута

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 секунды

Связанные тренировки

10 мин 15 сек, Средний

12 мин 20 сек, Средний

Weight Your Turn

Weight Your Turn

5 мин 55 сек, Средний

Gym With Weights

Gym With Weights

10 минуты, Средний

ABS WEIGHTED CRUNCH 1

ABS WEIGHTED CRUNCH 1

1 мин 30 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

34 мин 26 сек, Интенсивный

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

16 мин 12 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

16 мин 24 сек, Средний

2 Arm Push Pull Upper Body

2 Arm Push Pull Upper Body

32 мин 5 сек, Средний

Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

48 мин 24 сек, Интенсивный

Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

32 мин 43 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Top To Bottom

Интенсивный

29 мин

Full Body

Dumbbells, Stability Ball

Crunch Break

Средний

4 м 30 с

Core

Stability Ball

Squat Thrust

Начинающий

5 мин

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

Banding

Средний

4 мин

Full Body

Exercise Bands

Beginner Total Body Strengthener

Начинающий

20 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело