Тренировка для начинающих

dance

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Faith Hyde

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 секунды

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

40 секунды

3 Point Touches

3 Point Touches

40 секунды

Squats

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 секунды

Side Lunges

40 секунды

Fast Crunches

20 секунды

Floor Wipers

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Leg Lifts

45 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунды

Arm Pumps

45 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Связанные тренировки

2 мин 34 сек, Интенсивный

2 минуты, Средний

2 минуты, Средний

The Working Dancer

The Working Dancer

10 мин 45 сек, Начинающий

16 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump Rope

Средний

7 мин

Legs

Jump Rope

Dance

Средний

9 мин

DANCE

Средний

60 сек

Dance

Начинающий

3 мин

Legs

Dance

Средний

20 мин

Dance

Начинающий

60 сек

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело