Тренировка для начинающих

dance

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Faith Hyde

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 секунды

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

40 секунды

3 Point Touches

3 Point Touches

40 секунды

Squats

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 секунды

Side Lunges

40 секунды

Fast Crunches

20 секунды

Floor Wipers

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Leg Lifts

45 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунды

Arm Pumps

45 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Средний

16 мин 54 сек, Средний

10 минуты, Начинающий

13 минуты, Средний

13 мин 45 сек, Начинающий

14 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dance!

Начинающий

9 мин

Dancing

Интенсивный

7 мин

Dancing

Средний

15 мин

Dance

Начинающий

3 мин

Legs

Dance

Средний

20 мин

Dance

Интенсивный

5 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело