Интенсивная тренировка

Adrian

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Dumbbells, Bench

Добавлено Adrian Smith

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

This workout engages your whole body to shape and tone those muscles.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Squat Jumps

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 4 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Inchworm Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 6: 3 раундов

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 секунды

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 7: 3 раундов

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 8: 4 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 9: 3 раундов

Squat Pulses

20 секунды

High Knees

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

37 мин 15 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

39 мин 57 сек, Интенсивный

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 ч 3 мин 30 сек, Средний

9 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

One Legged Balance Test

Средний

4 м 30 с

Lower Body

No Equipment

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный

18 мин

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Deadlift And Push Ups

Интенсивный

32 мин

Lower Body

Kettlebells, Barbell

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Strong Arms In 15 Minutes

Средний

15 мин

Arms

Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело