Интенсивная тренировка

Biceps Pectorales

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Wall, Exercise Bands

Добавлено Bexzy Gallego

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

50 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

40 секунды

Chin Ups

30 секунды

Rest

40 секунды

Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 15 сек, Интенсивный

14 мин 4 сек, Средний

13 минуты, Средний

11 мин 25 сек, Средний

11 мин 10 сек, Интенсивный

9 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 мин 57 сек, Интенсивный

20 мин 3 сек, Средний

Weight Lifting #2

Weight Lifting #2

22 мин 24 сек, Интенсивный

38 мин 4 сек, Начинающий

24 мин 8 сек, Средний

Upper Body Weight

Upper Body Weight

32 мин 2 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело