Интенсивная тренировка

Built Lean Glutes

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Stability Ball, Box or Step, Bench

Добавлено Abigail Castillo

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье

Описание

Glutes

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунды

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 секунды

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 секунды

Side Squats

30 секунды

Step Ups

30 секунды

Barbell Step Ups

30 секунды

Dumbbell Romanian Deadlift

30 секунды

Barbell Squats

30 секунды

Связанные тренировки

21 мин 42 сек, Интенсивный

25 мин 30 сек, Средний

33 минуты, Интенсивный

28 мин 10 сек, Средний

Legs And Glutes

Legs And Glutes

7 мин 38 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Complete Strength (Bench Press)

Complete Strength (Bench Press)

24 мин 23 сек, Интенсивный

11 мин 5 сек, Средний

Quik Chest Training

Quik Chest Training

16 мин 56 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Good Morning

Начинающий

17 мин

SuperSTRECH Limo💙

Начинающий

16 мин

Full Body

Six Pack Chasing

Интенсивный

48 мин

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Bolders For Shoulders Trams For Arms.

Интенсивный

42 мин

Arms

Exercise Mat, Kettlebells, Barbell, Dumbbells, Bench

Chest And Back

Интенсивный

1 ч 57 м

Back

Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Abs

Средний

31 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело