Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Poya Hsieh

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 мин 30 сек

90-90 Crunches

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 мин 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 мин 30 сек

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 мин 30 сек

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 20 сек

Ab Choppers

1 мин 20 сек

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 мин 20 сек

1 мин 20 сек

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 мин 20 сек

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 мин 20 сек

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 мин 20 сек

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 мин 20 сек

Recovery

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 мин 30 сек

90-90 Crunches

1 мин 30 сек

1 мин 30 сек

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 мин 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 мин 30 сек

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 мин 30 сек

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 30 сек, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Intense Ab Workout

Интенсивный

26 мин

Lower Body Power Day (aw)

Интенсивный

50 мин

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Intense Ab Workout

Интенсивный

28 мин

Core

Abs Curve

Средний

22 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело