Средняя тренировка

Abs!!

Средний Duration 17 минуты

Добавлено Al Forster

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Split Abs

1 минута

Rest

30 секунды

Sit-ups

1 минута

Rest

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cobra

20 секунды

Child's Pose

20 секунды

Cat Cow

30 секунды

Corpse

20 секунды

Связанные тренировки

13 мин 15 сек, Средний

24 минуты, Средний

13 минуты, Средний

22 мин 35 сек, Средний

17 мин 15 сек, Средний

5 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело