Интенсивная тренировка

The Blizzard Blaster

Интенсивный Duration 49 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Urvesh Bhagudia

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Blizzard blaster consist of four circuits each focuses on specific muscle group.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Jacks

45 секунды

Butt Kickers

45 секунды

Burpees

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Transition

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Transition

15 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

45 секунды

Transition

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Plank

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Ab Sprinters

1 минута

Transition

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Drop Squats

1 минута

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 минута

Floor Bridge

45 секунды

Wall Sit

45 секунды

Transition

30 секунды

Связанные тренировки

Full Body Blast

Full Body Blast

10 мин 50 сек, Средний

3 мин 2 сек, Средний

6 мин 35 сек, Начинающий

12 минуты, Интенсивный

25 мин 30 сек, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bicep Blitz

Интенсивный

7 мин

Arms

Dumbbell, Bench

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Insane HIIT

Интенсивный

46 мин

Core

Kettlebells, Exercise Mat, Stability Ball

Zumba Cardio

Интенсивный

45 мин

12 Min Endurance Challenge

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Perfect Burner

Интенсивный

46 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело