Средняя тренировка

Quick Sweat

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Jennifer Anderson

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Описание

Warm up to moderate body workout

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Quad Stretches

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунды

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

55 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

50 секунды

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

30 секунды

Glutes 100

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

50 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Straight Punches

Straight Punches

45 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

50 секунды

Body Circles

1 минута

Связанные тренировки

28 минуты, Средний

Dynamic Warm Up

Dynamic Warm Up

1 ч 11 мин, Средний

Quickie Warm-Up

Quickie Warm-Up

1 мин 49 сек, Средний

32 мин 25 сек,

M) Another Workout

M) Another Workout

28 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

TRX 40/40 Challenge: Descending Sets

Средний

8 мин

Morning Strech

Средний

95 сек

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Tabata Time

Средний

4 мин

Legs

Dumbbells

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Couples Get It TIGHT TOGETHER

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело