Тренировка для начинающих

HIIT (1:4)

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Angela Ng

Теги

Тренировки на все тело

Описание

HIIT 8 week plan in Phase 1( Bodybuilding.com)

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

15 секунды

Rest

1 минута

Jumping Jacks

15 секунды

Rest

1 минута

Squat Jumps

15 секунды

Rest

1 минута

Burpees

15 секунды

Rest

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунды

Rest

1 минута

90-90 Crunches

15 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунды

Lunges

20 секунды

Side Bends

20 секунды

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

11 мин 40 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

30 минуты, Интенсивный

22 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело