Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Warm Up Routine

Начинающий   4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Back, Legs, Chest

Angela Ng
 		    Добавлено Angela Ng
Warm Up Routine
Теги
Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 секунды
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунды
Chest Openers
Chest Openers
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунды
Body Circles
Body Circles
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Knee Circles
Knee Circles
20 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунды
Lunges
Lunges
20 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды

Связанные тренировки

Warm Up
Warm Up
4 мин 20 сек, Начинающий
Warm Ups
Warm Ups
9 мин 25 сек, Средний
Warm Up
Warm Up
5 мин 5 сек, Начинающий
Full Warmup
Full Warmup
7 мин 10 сек, Средний
Warm Up
Warm Up
9 мин 50 сек, Средний
Warm Up
Warm Up
3 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wake-up Yoga (:

Wake-up Yoga (:

Начинающий 6 мин  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
*E  My Back Is Messed Up!

*E 🌅 My Back Is Messed Up!

Начинающий 13 мин  
Back  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
HIIT (1:4)

HIIT (1:4)

Начинающий 16 мин  
Full Body  
Dynamic Stretches

Dynamic Stretches

Начинающий 4 м 30 с  
Back   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно