Интенсивная тренировка

Workout 1

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Добавлено Eniramoi .

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Good luck

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Frog Crunches

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Push-Ups

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Crunches

2 минуты

Wall Plank

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Russian Twists

30 секунды

Wall Sit

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты,

7 мин 45 сек, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

3 мин 30 сек, Средний

3 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hyper Abs

Интенсивный

25 мин

Spartan Abs Workout

Интенсивный

23 мин

Lower Abs (AR for Christi H)

Интенсивный

17 мин

Opposites & Obliques

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Donna's Full Body

Средний

18 мин

Full Body

All In One Great Way Workout

Средний

29 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело