Интенсивная тренировка

Get Ready

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Добавлено Tiffany Church

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Squats

45 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 2: 2 раундов

Sit-Ups

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Child's Pose

45 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

6 мин 40 сек, Средний

11 мин 45 сек, Средний

24 мин 56 сек,

11 мин 30 сек, Средний

7 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело