Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bikini Abs ⚕️

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Ruby ッ
 		    Добавлено Ruby ッ
Bikini Abs ⚕️
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования
Описание

Lay down and follow! No transitions ;)

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Crunches
Crunches
1 минута
Cross Body Crunches + Toe Touch + Elbow To Knee
Cross Body Crunches + Toe Touch + Elbow To Knee
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунды
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Bikini Abs
Bikini Abs
14 минуты, Интенсивный
Bikini Abs
Bikini Abs
8 минуты, Начинающий
Bikini Abs Workout
Bikini Abs Workout
16 минуты, Интенсивный
Bikini Abs Workout
Bikini Abs Workout
2 мин 30 сек, Начинающий
Bikini Abs
Bikini Abs
2 мин 30 сек, Начинающий
Abs
Abs
6 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abdomination

Abdomination

Интенсивный 14 мин  
Core  
Long Ab and Core Tester

Long Ab and Core Tester

Интенсивный 38 мин  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Intense Ab Workout

Intense Ab Workout

Интенсивный 26 мин  
Lower ABS Torture(VD29)

Lower ABS Torture(VD29)

Интенсивный 25 мин  
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно