Интенсивная тренировка

High Burn

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Andrea Cranson

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicep Pushup

45 секунды

8 Mountain Climbers To 4 Push Ups

1 минута

Touch The Floor

45 секунды

8 Squat Thrust Up 8 Squat Hop

1 минута

Rest

30 секунды

Down Dog Glute Raise To Oblique Crunch

45 секунды

10 Tricep Dip To 10 Crab Kicks

1 минута

Down Dog Glute Raise To Oblique Crunch

45 секунды

8 Explosive Mountain Climbers To 10 Hip Dips

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

10 Heisman To 10 Ski Jump

1 минута

Warrior Up Down

30 секунды

5 Burpee To 4 Spiderman Pushup

1 минута

Warrior Up Down

30 секунды

Rest

30 секунды

8 Plank Side Knee Hop To Plank Side Side Hop

1 минута

Reverse Plank Leg Raise

45 секунды

10 Power Punch 10 Punch The Floor

1 минута

Reverse Plank Leg Raise

45 секунды

8 3 Point Squat To 10 Fast Feet

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Power Jacks

25 секунды

Squat Jump

25 секунды

High Knees

25 секунды

Butt Kickers

25 секунды

Pushup Jack

25 секунды

Plank Jack

25 секунды

Body Blows

25 секунды

Frog Jump

25 секунды

Twist Punch

25 секунды

Speed Knee

25 секунды

Speed Knee

25 секунды

Burpees

25 секунды

Связанные тренировки

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 мин 25 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights

40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights

51 мин 36 сек, Средний

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

44 мин 9 сек, Интенсивный

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Armored with Dumbbells

Интенсивный

12 мин

Upper Body

Dumbbells

Loosen in No Time

Средний

10 мин

Legs

Exercise Mat

Work!

Интенсивный

53 мин

Full Body

Jump Rope

Burn It Off

Интенсивный

41 мин

Shoulders

Wall

Make It Hurt

Средний

42 мин

Full Body

Quick Bursts

Интенсивный

51 мин

Full Body

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело