Средняя тренировка

Make It Hurt

Средний Duration 42 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Andrea Cranson

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Plank Walk Up/down, 10 Side To Side Hop

1 минута

Crab Walk

45 секунды

Up Down Squat With Punches

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Knee Attack With Jump

1 минута

Plank Knee To Side

45 секунды

2 Sumo Squat 4 Twist Punch

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

2 Squat Thrust 2 Plank Jacks

1 минута

Alternating Reverse Kicks

45 секунды

2 Reverse Lunge 4 Upper Cut

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Front Kick To Jack

1 минута

Bridge Hold With Kicks

45 секунды

Single Deadlift To Punch

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Fast Feet To Burpee

1 минута

Single Lunge Punch Attack

1 минута

Sumo Jump To Burpee

45 секунды

Speed Bag Straight Leg Kick

1 минута

Burpees

1 минута

Связанные тренировки

35 мин 30 сек, Средний

19 мин 30 сек,

6 мин 30 сек, Начинающий

36 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half Hour Burn

Интенсивный

27 мин

Core

Work!

Интенсивный

53 мин

Full Body

Jump Rope

Up The Ladder Then Slide!

Средний

38 мин

Shoulders

Jump Rope

HIIT

Интенсивный

41 мин

Shoulders

Make It Count

Интенсивный

45 мин

Full Body

Work Now

Средний

47 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело