Интенсивная тренировка

Make It Count

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Andrea Cranson

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Side Lunge To Fast Feet

1 минута

Burpee 1-2 Punch

45 секунды

Side Lunge To Fast Feet

1 минута

Shadow Boxing

45 секунды

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 секунды

Fast Feet To Double Lunge Hop

1 минута

Single Arm Plank

30 секунды

Single Arm Plank

30 секунды

Squat Hold

30 секунды

Transition

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Froggy Jumps

45 секунды

Crab Kicks

45 секунды

Crab Opposite Toe Touch

45 секунды

Ab Roll Up

1 минута

Speed Knee

45 секунды

Speed Knee

45 секунды

Static Squat Weighted Halo

45 секунды

Touch The Floor

45 секунды

Cross Jacks

30 секунды

Transition

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Burplankpunchjack

1 минута

Chair Kicks

45 секунды

Burplankpunchjack

45 секунды

Reverse Kicks

30 секунды

Burplankpunchjack

30 секунды

Front Kicks

30 секунды

Plank Jacks

30 секунды

In And Outs

30 секунды

Plank

2 минуты

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

31 мин 30 сек, Начинающий

21 минуты,

30 минуты,

5 мин 5 сек, Средний

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Loosen in No Time

Средний

10 мин

Legs

Exercise Mat

Heartio Cardio

Интенсивный

47 мин

Legs

High Burn

Интенсивный

38 мин

Lower Body

Cardio Core

Интенсивный

4 мин

Full Body

No Equipment

I Only Have 15 Minutes For My Abs!

Интенсивный

15 мин

Core

No Joke

Интенсивный

30 мин

Arms

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело